Aktif bir şekilde egzersiz yapmak ve çeşitli ekipmanlardan destek almak istiyorsanız, direnç lastiği ilk tercihleriniz arasında yer alabilir. İlk kullanımdan itibaren farkını gösteren ve birbirinden kullanışlı olan direnç lastiği modelleri Teknosa'da sizi bekler. Teknosa ayrıcalıkları ile sunulan direnç lastikleri, egzersiz yapmaya yeni başlayanların yanı sıra aktif spor hayatı olanların dahi severek kullandığı bir pilates ekipmanıdır. Çok yönlü kullanılabilirlik sunduğu için pilates ekipmanları arasında en fazla tercih edilen ürünlerden biri olarak dikkat çeker. Ayrıca taşınabilirliği, dayanıklılığı ve pratik kullanımıyla da egzersizlerde daha etkin olmanızı sağlar. Eğer pilates ekipmanlarının imkânlarından, Teknosa kalitesiyle yararlanmak istiyorsanız modelleri detaylı olarak incelemenizde fayda vardır.
Direnç Lastiği Ne İşe Yarar?
Direnç lastikleri ile ilgili merak edilenlerden biri de “Direnç lastiği ne işe yarar?” sorusudur. Direnç lastiği, egzersizlerde kuvvet desteği sağlamak için kullanılır. Kas kasılmasını artırıcı bir niteliğe sahip olduğu için de sıklıkla tercih edilir. Bu kapsamda, farklı esneme düzeylerine sahip olması sayesinde tüm kas gruplarının aynı anda çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca taşınabilir hafiflikte olduğu için farklı zamanlarda ve mekanlarda kullanılabilirlik sunar. Bununla birlikte, hafifliğine karşın esneme gücünü ve dayanıklılığını ortaya koyarak üstün performans sağlar.
Direnç Lastiği Nasıl Kullanılır?
Direnç lastiği, pilates ve yoga gibi birçok egzersizde kullanılabilir. Hatta özel olarak tasarlanan pilates direnç lastiği modelleriyle spor aktivitelerinin pek çoğunu yapmak mümkündür. Önemli olan vücudunuzda hangi bölgenizdeki kasları çalıştırmak istediğinizdir. Çünkü direnç lastiği ile yapılabilecek çok sayıda bacak, kalça, kol, sırt, göğüs, omuz, bel ve karın egzersizi bulunur. Bu doğrultuda istediğiniz bölgeye odaklanarak ve doğru egzersiz hareketlerini yaparak direnç lastiğinden istediğiniz verimi alırsınız. Daha hızlı sonuca ulaşmak için ise düzenli kullanım önemlidir.
Direnç Lastiği Modelleri
Direnç lastikleri, pilates ve fitness gibi farklı egzersiz tiplerine uygun olarak çeşitli modellerde sunulur. Örneğin, fitness direnç lastiği modelleri daha uzun olur ve sert mukavemetli olmasıyla öne çıkar. Pilates direnç lastikleri ise daha kısa, ince ve hafifi mukavemetlidir. Bunun yanı sıra profesyonel kullanıma uygun direnç kayışlı stepperlar da bulunur. Direnç kayışlı stepperlar, lastikler gibi taşınabilir boyutta veya hafiflikte değildir. Fakat evin uygun bir köşesine sabitlenmesi halinde uzun yıllar kullanmak mümkündür.
Diğer yandan, modeller arasında yer alan setler de ayrıca avantaj sağlar. Bu setlerde birkaç adet direnç lastiği bir arada sunulur. Böylelikle kullandığınız direnç lastiği kaybolduğunda tekrardan satın almanıza gerek kalmaz. Aynı zamanda birden fazla direnç lastiğine sahip olacağınız için farklı yerlerde yedek bulundurma imkanı elde edersiniz. Bunun dışında tutacaklı olan modeller de kullanımı sırasında sağladığı konfor ile dikkat çeker. Tutacaklı olan direnç lastikleri, egzersiz esnasında elinizden kaymaz ve rahat tutuş sağlar.
Direnç Lastiği Fiyatları
Direnç lastiği fiyatları belirlenirken marka, uzunluk, dayanıklılık ve fonksiyonellik gibi pek çok detay etki eder. Örneğin tekli satılanlara oranla direnç lastiği seti modelleri daha uygun fiyatlı olabilir. Bu sebeple tekli almaktansa set alınarak avantaj elde edilebilir. Bununla birlikte fitness ile pilates direnç bantları arasında da fiyat farklılıkları görülebilir. Fitness bantları daha büyük ebatlarda olduğu için yüksek fiyat aralıklarında sunulabilir. Bu şekilde geniş ürün yelpazesine sahip olan Teknosa, farklı bütçelere uyum sağlayan fiyat aralıklarıyla kullanıcılarına ayrıcalık tanır. Aynı zamanda Teknosa'da direnç lastikleri ile birlikte satın alabileceğiniz pek çok çeşitte fitness ekipmanları da bulunur.
Direnç Lastiği Hareketleri
Direnç lastiğiyle yapılacak squat, yana adım, bant çekme, köprü duruşu gibi pek çok hareket bulunur. Direnç lastiği hareketleri ile hem formda kalmış hem de sıkılaşmış olursunuz. Ayrıca bu hareketlerle birlikte direnç lastiğinin çok yönlü kullanımıyla tanışırsınız. Çünkü farklı pozisyonlarda yapılan her hareket, vücudunuzdaki ana kas gruplarını çalıştırmaya yardımcı olur. Bu doğrultuda direnç lastiği ile şu hareketler yapılabilir:
Squat: Omuz, kol ve kalça gibi çeşitli bölgelerdeki kasların çalışmasına yardımcı olan squat hareketi, ayakta yapılır. Öncelikle direnç lastiğine basarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açınız. Daha sonra dirseklerinizi bükerek ve bandı gerdirerek iki ucundan tutunuz. Bu şekilde kalçanızı dizlerinizle eşitlenecek şekilde indiriniz ve tekrar ayağa kalkınız.
Yana Adım: Kalça ve baldır kaslarının çalışmasına yardımcı olan yana adım hareketi, ev ortamında yapılabilecek en rahat egzersizlerden biridir. İlk olarak ayaklarınızı kalça genişliğinde açmanız ve hafifçe bükmeniz gerekir. Bu sırada banda basıyor olmanız gerekir. Daha sonra da bandın uçlarından, önünüzde “X” oluşturacak şekilde çapraz tutunuz. Ardından yengeç yürüyüşüne benzer şekilde yana doğru adım atınız. Bu şekilde bir sağa, bir sola adım atmanız gerekir.
Bant Çekme: Omuz ve sırt kaslarının çalışması için yapılması önerilen bant çekme hareketinde, direnç lastiğini iki ucundan gerdirerek tutunuz ve kollarınızı iki yana açıp kapatınız. Bu şekilde kürek kemikleri de açılıp kapanır. Önemli olan bandın gerginliğinin izin verdiği kadar kollarınızı açmaktır.
Köprü Duruşu: Bel, kalça ve baldır kaslarını hedef alan köprü duruşu hareketi, yatarak yapılır. İlk olarak yapmanız gereken bandı ikiye katlamak ve uçlarından tutmaktır. Bandın ortasına da sağ ayağınızı yerleştirerek, kalçanızı kaldıracak şekilde yukarıya doğru uzatmanız gerekir. Ardından aynı hareketi sol ayağınız için de yapınız. Boşta kalan ayağınızı ise dizleriniz yukarı bakacak şekilde ve bükülü halde tutmanız gerekir.
Uzun Dönüş: Omuz, sırt, karın, kalça ve baldır kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur. Harekete başlamadan önce bandı göğüs yüksekliğinde bir noktaya sabit kalacak şekilde bağlamanız gerekir. Daha sonra bandın ucundan tutarak bağladığınız noktaya arkanızı dönmeniz ve paralel olarak durmanız gerekir. Ardından ayaklarınızı kalça genişliğinde açmanız ve öne doğru uzanmanız gerekir. Bandın gerginliği izin verdiği kadar uzanınız. Uzandıkça da bir sağ tarafa bir sol tarafa dönünüz.
Siz de uygun fiyat seçenekleriyle pek çok direnç lastiği modelini ve fitness ekipmanını Teknosa'da bulabilir, sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.
